wasze suplementy

[...] w szczególnośći co do jedzenia, ale chciał bym w skrócie się dowiedzieć, bo znowu dosłownej diety nie mam czasu robić:( A o suplach myślałem o jabłczanie kreatyny białku, i coś by nie spalać mięśni przy bieganiu(chyba carbo) Nie chce się znowu napompować niesamowicie, poprawić mięśnie rąk to mój piorytet. Pozdro i czekam na wasze podpowiedzi.

Witam, znajomy polecił mi Wasze forum pod kątem tego, iż znajdę tu kompetentne osoby, które pomogą ułożyć plan ćwiczeń, jak i udzielą rad na temat suplementów. A więc do rzeczy: - szukam programu przede wszystkim na rzeźbę-i masę, aczkolwiek nie zależy mi, aby rozrosnąć się do jakiś dużych rozmiarów) Plan na 3-4 dni /tydzień - kolega polecił mi [...]

[...] 186cm, zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki,proszę was bardzo o POMOC. Pracę mam siedzącą przez 8h, przerwę w pracy mam tylko 15 minut i wtedy tylko mogę zjeść. Czekam na wasze rady bardzo mi zależy na waszym zdaniu pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na [...]

[...] 2 dzien. plecy + tric plecy podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam

[...] zwrócić się do specjalistów. Nie jestem jakimś napalonym sezonowcem i idę powoli do celu (choć geny mi służą). Postanowiłem jednak zapytać się specjalistów i czekam na wasze rady ;) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (a w cześniej z [...]

[...] na brzuch na drążku. Chodzi o to, że z bocznego profilu dziwnie to wygląda, gdy górna partie odstaje gdzie dolna nie, a wolałbym żeby brzuch był w całości równy. Czekam na wasze opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]

Witam. Mam do Was wielką prośbę. Po pewnym czasie chodzenia na silownie zakupilem sobie sprzet do domu. I prosze osoby ktore posiadaja duza wiedze o ulozenie dla Mnie planu treningowego. Chodzilem troche czasu na silownie lecz nie mialem ulozonego takiego planu. Wiem uznacie ze jest to nieodpowiednie ale poprostu cwiczylem sobie "jak chcialem" [...]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

Cześć wszystkim! Jako, że zawsze nogi i barki idą u mnie najgorzej, w dodatku jestem typowym ekto, więc służy mi trening krótki a intensywny, przechodzę na splitt 4 dniowy. Poniżej zamieszczam pierwszy dzień do sprawdzenia. Z góry dzięki za wszystkie Wasze opinie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż [...]

Witam , pisze z prośbą o pomoc do was ponieważ niedawno znów zacząłem ćwiczyć postanowiłem ułożyć sobie plan. Jest to FBW 3 razy w tyg to samo. O to i on , proszę o wasze wypowiedzi i pozdrawiam> Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s 10 powt. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10 powt. Martwy [...]

[...] rady na temat kreatyny. Ćwiczyłem 5 miesięcy, później przestałem (przerwa jakieś pół roku), teraz znowu zaczełem. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. I licze na jakieś wasze rady, odnośnie mojego postu. JA: Wzrost: 183cm Waga: 73kg Wiek: 16 lat I proszę nie piszcie, że jestem za młody itp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 [...]

[...] klopoty ze stawami,przy wiekszych ciezarach na dluzsza mete niewyrabiaja i boje sie ze znowu bede musial przestac trenowac.Biore glukozamine,ale niewiele pomaga.Czekam na wasze propozycje.Z gory dzieki i Pozdrawiam Tunczyk 91 :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Posrednio Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] a wrecz chce zabic miesien. Praca na nocki tez robi swoje (magazyn). Zyje w UK wiec koszt 20-30 funtow na te suplementy nie jest zbyt duzy. (jak ktos wspomni o cenie). Chcialbym poznac wasze zdanie czy taki zestaw jest odpowiedni. Oczywiscie tez chce zapytac czy pomoze to w budowaniu masy miesniowej (NAWET w malym stopniu). Pozdrawiam.

[...] mam 17 lat waze 73 kg mam 173 cm wzrostu chcialbym miec dobry plan na przyrost masy miesniowej ;) cwicze od jakiegos miesiaca jakies dwa lata temu cwiczylem okolo pol roku teraz jednak trzeba zaczac cwiczyc dobrym planem i urosnac ;) czekam na wasze sugestie narazie chce na czysto cwiczyc na silownie jezdze poniedzialek-sroda-piatek/sobota ;)

[...] a tu lipa mimo ze dodalem ciezar i zmniejszylem powt. Czy możliwe że ost troszeczke sie opusciłem w diecie ale chyba 2cm to duzo, dziwi mnie że aż tyle spadlo prosze o wasze opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

Witam Chce już nie długo zacząć moj drugi cykl pierwszy był jeszcze przed wakacjami. prosił bym was dobór jakiss suplementów moja propozycja jest taka proszę o wasze rady :) z góry dzięki za odpowiedz i do tego jeszcze mutant mass (po treningu) i miedzy po silkami :) białko ostrowi na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] czy dołozyc bieganie co trening ? Jak to wplynie na przyrost masy miesniowej ? A moze masowac sie caly sezon do wiosny gdzie pozniej ostro rzeźbic i odchudzac ? Czekam na wasze zdania. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 78/77 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 4kg nie byłem tego świadom aż do dzisiaj kiedy prawie dostałem zawału po wejściu na wagę. Po powrocie na siłownię planuję ciąg dalszy masowania, ale chciałbym spytać o wasze zdanie dot. treningów przez pierwszy miesiąc po powrocie - SPLIT czy FBW ? Szczerze mówiąc nie robiłem jeszcze nigdy FBW dlatego też skłaniam się w jego stronę, ale [...]

[...] SKŁONY BOCZNE 2X10 20 MINUT AEROBY trening trzy razy w tygodniu pon-śr-pt tempo 212 przerwy pomiędzy seriami od 30 do 60 s pomiędzy ćwiczeniami jak najszybsze prosiłbym o wasze cenne porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa estetyki i proporcji Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane [...]

Witam. Myślę, że wybrałem odpowiedni dział ;) Otóż mam 20lat 178/79kg. Chciałbym zacząć odpowiedni trening, który pozwoliłby mi wyglądać tak jak sobie wymarzyłem. Na początku zależałoby mi aby zrzucić kilka kilogramów 4-5. Oto mój wstępny trening. Poniedziałek - Klatka piersiowa (3 różne ćwiczenia 5x12) - Triceps (3 różne ćwiczenia 5x12) - [...]